序：最消耗你的东西，不是别人，是你的念头。胡思乱想、执着焦虑、攀比自责，最损气血。
要想变好，你就要护身、护心。
护身：认真吃饭，好好睡觉，户外散步，通体舒畅，筋骨活络。
护心：少唉声叹气，多想好的事情，积极乐观。
宁愿得罪别人，也不自己内耗。要勇敢地学会拒绝。多表扬自己，欣赏自己，少反思自己，指责自己。多关心自己开不开心，少担心别人高不高兴，注意力要多放在自己身上。
当你身体强健、心有朝气，就会逢山开路、遇水搭桥，跨过一切难关。
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